Examenstress is killing...

What Els
What Els (Foto: Els van Stratum)

What Els:

Afgelopen week stond ik te wachten bij een bushalte in Utrecht. Het stond er vol met jeugd, best wel uitgelaten, want het eerste examen hadden ze net achter de rug. Eenmaal in de bus zat ik tussen luid vertier van de dames en heren dat 'de kop' eraf was. Ik ving een gesprek op van een paar meiden naast mij over examenstress. De een vertelde meer dan ooit nagels te bijten, de ander at en sliep bijna niet meer. Even waande ik mezelf terug in de tijd dat ik examen deed op school, maar ook later met mijn rijexamen. Bij dat laatste was mijn stress enorm. Tijdens de lessen reed ik perfect, maar tijdens het examen trilde ik en maakte ik de domste fouten. Ik ben dus niet de eerste keer geslaagd (tweede keer ook niet).

Ik was zo vrij me met het gesprek te bemoeien en vroeg hoe ze het examen hadden gemaakt. Alle 4 de dames wisten er geen antwoord op te geven, alleen dat het moeilijker was dan ze hadden verwacht. Voor het volgende examen maakten ze zich iets minder zorgen. Eentje noemde het de stress waardoor ze niet meer helder kon nadenken tijdens het examen en de vragen niet meer begreep. Waarop een ander reageerde: "Je hebt er toch goed voor geleerd?" Zenuwachtig zijn voor een examen is best normaal. Het is zelfs gezond ook. Je bent daardoor alert en presteert beter. Ik heb het dan over gezonde stress. Slaat dit over naar extreme stress dan blijft de prestatie juist weg. Zo zonde eigenlijk, je hebt geleerd en slaat dicht op het moment dat je moet presteren. De angst om te falen is dan killing. In jezelf geloven en jezelf positief toespreken is een goeie tip. Dat klinkt simpel, maar werkt wel. Net als op tijd je bed induiken, goed en gezond eten, geen alcohol drinken. Ontspanningsoefeningen doen, tips hiervoor vind je op internet en toelaten dat je een beetje zenuwachtig bent, want dat mag. Ik heb de dames in de bus mijn ongevraagde adviezen gegeven en ze succes gewenst voor de nog komende examens. Ik weet zeker dat bij hun de vlag met schooltas binnenkort uithangt en er gefeest gaat worden.

bcwhatels@gmail.com / www.facebook.com/bcWhatEls

Meer berichten