De dag begon altijd met een sigaret

Ook dit jaar is het in oktober weer Stoptober. In heel Nederland helpen rokers én niet-rokers elkaar om 28 dagen te stoppen met roken. Inge Alfrink (58) is gestopt met roken sinds drie weken en twee dagen.

Maartensdijk - ‘Mijn eerste sigaret rookte ik toentertijd in de brugklas samen met twee vriendinnen. Ik zal ongeveer twaalf jaar geweest zijn. Ik vond het ongelooflijk vies, maar ik ging er toch mee door. De reden? Ik denk om er bij te horen en stoer te zijn. Ik rookte niet veel. Dat veranderde toen ik vijftien was en de hele dag door shag rookte.

Terugvallen

Ik heb ongeveer tot mijn 32ste gerookt. Vervolgens ben ik gestopt. Ik vreesde voor mijn gezondheid. Ik kreeg last van mijn longen en moest zelfs af en toe een puffer nemen. Daarna ging het een hele tijd goed. Wel zo’n twintig jaar. Daarna heb ik weer eens een sigaret op gestoken met Oud&Nieuw en af en toe op een feestje. Na drieënhalf jaar realiseerde ik mij opeens dat ik weer net zoveel rookte als toen.’

Tijd om te stoppen

Wederom kreeg ik ademhalingsproblemen en last van mijn longen. Als ik in bed lag, had ik zo’n brommetje in mijn keel. Ook was mijn conditie erg achteruit gegaan. Verder begon ik het roken een hele slechte gewoonte te vinden dat gepaard gaat met allerlei dwanghandelingen. Continue was ik aan het denken of ik wel sigaretten bij mij had. En op een avond zat ik in mijn eentje buiten op het bankje bij ons huis onder een paraplu in de regen een sigaret te roken. Het was genoeg. Tijd om te stoppen.

Schouderklopjes

De eerste week heb ik nicotinepleisters geplakt en die werkten voor mij. Ik had geen last van trillende handen en ook was ik niet chagrijnig. De kunst was om afleiding te zoeken op de moeilijke momenten en vooral de zitmomenten te vermijden. Ik heb echt een hekel aan huishoudelijke karweitjes, maar nu ging ik spontaan de was vouwen en de keuken opruimen. Elke dag die ik niet rookte, voelde als een overwinning. Elke avond zei ik tegen mijzelf in bed; ‘Yes weer een dag volgehouden. Je moet jezelf wel steeds schouderklopjes geven. De tweede week was het moeilijkst. De nieuwigheid was eraf en ik dacht voortdurend; zal ik een pakje sigaretten kopen, alles in een keer oproken, mijzelf hondsberoerd voelen en weer opnieuw beginnen. Ik heb het niet gedaan.’

‘Roken is een gewoonte die eruit moet slijten. Ik startte de dag altijd met een kop koffie en een sigaret. Vandaag begon ik de dag alleen met koffie en pas na een uur dacht ik aan een sigaret. Dat is een hele vooruitgang! Ik zit nu in de vierde week en het gaat goed. Mijn longen doen geen pijn meer en mijn conditie is stukken beter. Ik weet dat er weer een moment zal komen dat ik een enorme behoefte krijg aan een sigaret. Roken is een rotverslaving. De nicotine is na twee weken uit je lichaam maar de psychische verslaving duurt langer. Ik ben vast besloten om vol te houden al is het alleen maar, omdat ik mij lichamelijk zoveel beter voel.’

Foto & Tekst door Astrid van Walsem